Орехи лучше не надо. Они очень калорийны, очень. Перебрать с ними и не заметить легко. Просто купите витаминно-минеральный комплекс, любой, который можете себе позволить, и пейте. Хоть что-то лучше чем ничего. Сдавать на витамины и минералы кроме витамина Д и ферритина не надо, это сравнительно честный способ отъема денег у населения. Уровень в крови может быть нормальный, а вот в тканях - недостаточный. И это не ткани волос, нужны мышцы, а никто отщипывать от Вас куски мышц не будет.
Спасибо . Раньше кг орехов улетал за 1-2 недели , и ела в основном я , сейчас беру кг на 1-2 месяца на семью., и заставляю и мужа и сына по 5 штук в день съедать , надеясь на пользу . Муж и сын и витамины не пьют, и питание однообразное - макароны , картошка , мясо желательно пожирнее и в панировке . Что - то типа овощного рагу , запечённых овощей, тыквенного супа - ем только я сама , за рыбу еще торгуемся с сыном ))) По началу покупала турецкие витамины , сейчас накупила витаминов и улучшайзеров разных в основном от vita meal ( астаксантин, ресвератрол , mnm , инозитол и прочей ерунды курсами )
Перейти в ветку обсуждения в Telegram