Как закрыть по белкам ежедневно - знаю. А как по микроэлементами и витаминам ? У меня всплывают 3 варианта : - Витаниминные комплексы - орехи - разнообразное питание , но вот у меня оно не очень разнообразное . надо бы больше субпродуктов хотя бы. Вы знаете свои дефициты ? На что сдавали анализ ? Я здесь кидала на днях что надо сдать - мне кроме вит Д ответов не поступило . В лабораториях комплексные дефициты на витамины и аминокислоты стоят к полтосу, есть ли смысл на них все сдавать
Орехи лучше не надо. Они очень калорийны, очень. Перебрать с ними и не заметить легко. Просто купите витаминно-минеральный комплекс, любой, который можете себе позволить, и пейте. Хоть что-то лучше чем ничего. Сдавать на витамины и минералы кроме витамина Д и ферритина не надо, это сравнительно честный способ отъема денег у населения. Уровень в крови может быть нормальный, а вот в тканях - недостаточный. И это не ткани волос, нужны мышцы, а никто отщипывать от Вас куски мышц не будет.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram