Вот что сто процентов может помочь, чтобы сегодня начать?
Силовые тренировки,увы но без этого никак. Не обязательно тягать большой вес начните с малого. У меня за месяц очень хорошо подтянулась все.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram