Ну масла это относительно чистые жиры, их сложно есть бывает, попробуйте есть творог пожирнее, сметану, маскарпоне. Хотя самый лучший вариант — мясо с хорошим балансом жира и мышцы. Кто на кето-диете был, знают, что это очень сытно. Я не говорю уходить на кето, но добавить в рацион мясо пожирнее на зиму ок идея, жир же не напрямую в бока метаболизируется)
Для девочек насыщенные жиры это база, без них гормоны будут жить своей жизнью. Знакомая спортсменка, которая вечно сушится, уже пол года не знает, что такое месячные
Перейти в ветку обсуждения в Telegram