Я не знаю, откуда эти скриншоты. Не знаю, какие у вас рост, вес, возраст, образ жизни и опыт похудения. Единственный по-настоящему верный способ узнать свои нормативы по калориям- это 1-2 недели четко записывать, что вы едите (как обычно, едите, не ограничивая себя намеренно) и следить за динамикой веса. Четко записывать - это когда вы взвешиваете яблоко, а потом вычитаете вес огрызка. В этом случае будут реальные цифры. У меня нет цели кого-то научить. Тут каждый знает, как ему лучше в силу разных обстоятельств. Но когда кто-то пишет, что на 1100 ккал худеет на полкило в месяц- либо считать не умеет, либо надо к врачу. Тут сложно пройти мимо
Я вот подумала , что если я попробую так , не ограничивая себя - там точно в районе 3000-4000 в день будет. Сейчас ем как птичка - и 1400 набегает . страшно прерстави ь , сколько было раньше .
Перейти в ветку обсуждения в Telegram