Я не знаю, откуда эти скриншоты. Не знаю, какие у вас рост, вес, возраст, образ жизни и опыт похудения. Единственный по-настоящему верный способ узнать свои нормативы по калориям- это 1-2 недели четко записывать, что вы едите (как обычно, едите, не ограничивая себя намеренно) и следить за динамикой веса. Четко записывать - это когда вы взвешиваете яблоко, а потом вычитаете вес огрызка. В этом случае будут реальные цифры. У меня нет цели кого-то научить. Тут каждый знает, как ему лучше в силу разных обстоятельств. Но когда кто-то пишет, что на 1100 ккал худеет на полкило в месяц- либо считать не умеет, либо надо к врачу. Тут сложно пройти мимо
У меня и так дорогое похудение, что бы на 2 недели его откатывать уберая ограничение.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram