Если что, я не пропагандирую экстремально низкие калоражи, просто говорю, что при составлении рациона нужно опираться на количество микро- и макро-нутриентов, чтобы организму всего хватало, а не на базовый обмен. Можно и на 2000 калорий налопаться быстрых углеводов, и не получить никакой пользы, кроме эмоциональной, и организм будет при профиците калорий иметь дефицит белка и витаминов, а можно в 1000 упихать белка с клетчаткой достаточно, чтобы это было полезнее, чем те 2000.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram