Объяснила, не знаю где сообщение. Дефицит считается не от базового обмена. А от базового + ваша активность (вы двигаетесь, моргаете, перевариваете еду, занимаетесь спортом). И если есть меньше базового обмена, то организму не будет хватать энергии на обслуживание себя. Он будет сбрасывать волосы, потому что это не самое важное, убирать месячные, потому что куда вам рожать, если вам на жизнь не хватает. А потом вы начнете есть и все вернется х2, потому что организм будет готовиться к потенциальному голоду
Нет. Это очень важная ошибка. Нельзя после похудения есть «как раньше». Потому что именно это «раньше» и привело нас к ожирению. Важно в питании делать упор на белок, ничего организм не сбросит. У нас достаточно жировых запасов, чтобы добывать из них энергию.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram