Мне прям максимально надо наедаться малыми порциями типа 150 но еды и все. Походу на 500 клаоийи надо сесть и повышаться , иначе так и будет по 3 кг в месяц
Добавляйте клетчатки в приемы пищи, если позволяет жкт на препарате. Овощи, салаты 🥗 это дает сытость.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram