Можно. Я выше написала. 80% тела делается на кухне. Упор на белок. Принципиально в каждый прием пищи. Что бы не случилось - сначала белок, потом остальное. Это не вариант «съесть конфетку и потом отработать», к сожалению, потому что питание на качество тела влияет очень сильно. Поэтому утром, днем и вечером белок. С овощами, капустой, салатом, чем угодно. И так много лет подряд. С физнагрузкой дело пойдет легче и быстрее. Но это тоже не пары месяцев процесс.
А как вы думаете, я сейчас ем белок не меньше 2гр на кг веса, можно больше или это нормально? Те же весы показывают, что у меня белок ниже нормы.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram