🙏 Как остановить выпадение волос. Тема наболевшая особенно с наступление осени. Действовать будем, как обычно, комплексно и изнутри и снаружи. Сначала про внутреннюю поддержку – элементы для строения волос: 🔹 Включаем в рацион следующие группы продуктов: • Лосось, яйца, печень трески, сардины: источники витамина D и Омега-3 • Тыквеные семечки, мясо, орехи, бобовые, какао и какао бобы: источники цинка • Свекла, печень, цветная капуста, орехи, яйца: источники биотина • Черника, малина, смородина, чеснок, в том числе черный: это мощные источники антиоксидантов • Специи: куркума, черный перец, лавровый лист – тоже хорошие антиоксиданты 🔹 Добавляем курс витаминов по схеме: • D+K • Йод • Селен • Цинк • Аминокислоты • Биотин • Витамины группы В • Магний Бисглицинат • Экстракт крапивы • Инозитол Дозировки и бренды не указываю – дуйте на прием к грамотному трихологу, самоназначениями не занимаемся. 🔹 Налегаем на животный и растительный белок и качественные жиры в рационе – без них никуда: Средняя норма белка: 1,5 г на 1 кг веса, ср норма жиров 1 г на 1 кг веса • где взять разный белок • где взять разный жирок • приложения на подсчета дневной нормы – пользоваться регулярно не призяваю, но научиться понимать что какой продукет содердит полезно Эти три пункта – базовая база. Врач Чалова Д.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram