Скиньте пожалуйста🙏 я просто лентяйка, для меня физра всегда была каторга, хоть с чего то начать надо.
я по ходу еще буду находить свои упражнения и покидаю вам в личку, если что. У меня идет укрепление спины ежедневно и руки и ноги/ягодицы чередую по классике. Начинала просто с движений без особых нагрузок, потом все увеличивала и утяжеляла
Перейти в ветку обсуждения в Telegram