На всякое разное, просто тестируете неделю и ищете, на каком будете худеть. Я методом перебора нашла для себя свой режим, который могу держать: Утром кофе с молоком + сыр 25 гр, чтоб как раз жиры и работа желчного. Обед у меня тоже кофе с молоком+ куриная грудка рулет, или карпачо из куриной грудки, или крабовые палочки 50 гр. Ужин у меня большой и основной, ем в 17-18 часов. Белок + овощи (часто маринованные или грибы, летом чаще свежие, не салат, а просто помидор+соль). И после ужина кусняшка сладкая (конфеты, Киндеры и тд). Итого я держу 1000-1100 калорий. Я маленького роста, поэтому мне больше нельзя, моя норма 1350. И да, я утром и днем не ем, а перекусываю и жду основного ужина. Так можно, это безопасно для желчного, потому что в перкусы более 10 гр жиров и желчный работает. Все хорошо.
Как бы нет углеводов? У меня рост 154
Перейти в ветку обсуждения в Telegram