У меня за день на вес 77 должно быть 100 гр белка, я набираю обычно около 80, больше не получается Ем творог, говядину и курицу, редко рыбу и креветки, тунец из консервы часто, твердый сыр, твердые макароны (где то раз в неделю ем, очень люблю макароны с сыром), всяческие нарезки от индилайт, протеин
Перейти в ветку обсуждения в Telegram