Ольга , на своем личном примере могу сказать худеть начала со 130 кг. Начинала с калоража 1600-1700, через месяц снизила до 1300- 1400, через 2 месяца начались пробочки от семавика, калораж снизился до 600-1000 калорий, в 5 раз повысились аст и вот, месяц лечилась снизив дозировку с 1 мг до 0,5 , как только побочки ушли , дозу подняла снова до 1 мг и калораж до 1300- 1400, и так его т держу иногда бывает и 1000 калорий иногда очень редко и 1700, и вот за период год и 5 месяцев похудела на 43 кг. Плато у меня было 3 месяца ( или ела на поддержание) когда скинула 20 кг. Надо было дозировку повышать , а я не повышала, т.к боялась побочек , а с сентября 25 года перешла на седжаро , и вес пошел вниз. Летом работа в огороде, зимой хожу в бассейн с октября по апрель , плаваю по часу 2-3 раза в неделю. Перекусы все убрала . ем 3 раза в день .
Так Вы честно считали. Каждый день. А тут именно в этом основная загвоздка, а не в цифре калорийности.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram