Это очень мало. Нужно не менее 100 Гр белка в день. Для Вас - еще больше. Покупайте протеин, экспоненту, добирайте ими необходимое количество белка.
Экспоненту иногда беру, когда не получается завтракать. Хороший протеин, как и экспонента на постоянке, получается дорого
Перейти в ветку обсуждения в Telegram