Это уже ближе к тому что я ем) но 400 калорий надо добирать…жирами….а я на них даже смотреть не могу😢 придумала орехи, но пока от мысли о них подташнивает)
15 г жиров это: 15 мл (столовая ложка) оливкового масла - добавить в салат, например 20 г сливочного масла 100 г авокадо 40-50 грамм сыра (зависит от сыра, конечно) 3 яйца 70-90 грамм лосося/скумбрии и так далее)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram