Ну и сыпьте, если так заходит Я не очень понимаю проблему набора белка если честно. Здесь на форуме многие жалуются, а мне кажется, что белок легче лёгкого добрать. Яйца, творог, молочка, креветки, кальмары, мясо, рыба, протеин.
проблема в том, что я не съедаю такой объем пищи в день, чтобв и белок и жиры и клетчатку перекрыть. С жирами решила вопрос-будут орехи.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram