А у кого сколько тут цифра калорий в день?
У меня рост 160 и дефицит 1500 это если медленно очень, если быстрее то 1300-1400, если прям сушка после зажора то 1200 😄 Но очень сильно зависит от цикла тоже. Иногда и 1500 бывает голод а когда нет пмс то даже 1200 спокойно.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram