Возможно, кардио жжет Вам мышцы. Если не доедаете свою норму белка - обязательно добирайте протеином или экспонентой. Попробуйте вместо эллипса просто упражнения с утяжелением, простые, базовые. Можно набрать в поиске на ютуб и посмотреть, что понравится.
Благодарю 🙏
Перейти в ветку обсуждения в Telegram