У меня тоже грыжи, на ютубе можно посмотреть домашние тренировки, не сильно напрягаясь. Тот же пилатес, небольшой тонус мышцам дать полезно будет.
Спасибо ☺️ посмотрю
Перейти в ветку обсуждения в Telegram