Я ем белки с клетчаткой. Шпинат, айсберг, огурцы, капуста, морковь, брюссельская капуста, сельдерей.
попробуйте поменять рацион, не координально, но хотя бы поменять ужин я скажу так. я ем и вечером, и ночью и когда захочу, это никак не влияет, единственное что влияет это дефицит, поэтому если хотите кушать вечером больше, чем утром, спокойно кушайте
Перейти в ветку обсуждения в Telegram