тут еще очень важно работать над своей тревожностью, найти что-то успокоительное конкретно для себя, отвлекать голову от бесконечных тревожных мыслей, я занималась свечами и из гипса всякие штуки делала, чтобы отвлечься, гуляла чаще, с друзьями старалась видеться и тд конечно это не отменяет того, что вас может штормить из-за гормонов, их вообще обязательно надо проверять если такие нервяки происходят, но препараты помогают заглушить это состояние. Пока вы его глушите, вам надо менять образ жизни и мышление, иначе когда бросите препарат, вы вернетесь к той же проблеме. Я уже пережила это дважды. Старайтесь искать что-то хорошее, поставьте себе какую-то выполнимую цель, каждый день пишите себе 3 цели на день, будь то почистить зубы, помыть посуду и сделать 10 приседаний, сделайте это обязательно, помогает вернуть мысленно контроль над своей жизнью и телом и тд. День заканчивайте 3 позитивными мыслями, что хорошего с вами произошло за день, даже если вы никуда не ходили (вы уже проснулись, вы дышите сами, у вас есть руки/ноги, вам уже лучше чем многим на этой планете) найдите что-то в себе, что вам нравится и обращайте внимание на хорошие вещи, не зависайте в пессимизме и тревоге, поищите упражнения для снижения тревожности, скачайте себе ии, он даже лучше расскажет какие делать упражнения, их нужно делать ежедневно, чтобы начать мыслить позитивно не забивайте, но и не переживайте, никто от этого не умирал, всё излечимо, главное время и желание))
Перейти в ветку обсуждения в Telegram