Дефицит калорий был, но иногда нарушался…. Все-таки выходные, майские и тд…
Если вес за год не снизился, то дефицита не было. Лекарства, к сожалению, никак не помогут, пока считать правильно не выйдет, они только помогают придерживаться дефицита, но он первичен. Если препараты не подходят — придется держать дефицит без них, это сложнее, но тоже возможно. Есть немного ниже своей нормы, тратить больше калорий по возможности (ходьба, бытовая активность — что-то, что не будет провоцировать аппетит). Но по сути маршрут ровно один и тот же, «нужно есть меньше, чем тратишь», что с препаратами, что без них.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram