Порции обычные, чувство голода приходит через час после еды. Приходится пить много воды чтоб притупить чувство голода. Постоянно хочется есть. При этом я ем на завтрак яйца, творог. В обед обязательно мясо. Ужин чередую 1. молочка (творог,сыр,фрукты,овощи) 2. Мясо с овощами (печень) 3. Яйца с овощами 4.перловка,рис,гречка что то с овощами /фруктами Порции по 350гр
А какие Вы лекарства принимаете, если не секрет? Фрукты лучше до обеда есть. Углеводы тоже на ночь лучше не есть. Рассчитайте свой калораж в боте и попробуйте вносить все в приложение для подсчета. Я сейчас подсела на протеин. Им добираю белки ежедневно и помогает наедаться.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram