К сожалению на правильном питании тоже можно набирать вес 🤷🏻♀️нужен дефицит калорий. Вообще не чувствуете это как ? Порции меньше не стали ? И насыщение не дольше ?
Порции обычные, чувство голода приходит через час после еды. Приходится пить много воды чтоб притупить чувство голода. Постоянно хочется есть. При этом я ем на завтрак яйца, творог. В обед обязательно мясо. Ужин чередую 1. молочка (творог,сыр,фрукты,овощи) 2. Мясо с овощами (печень) 3. Яйца с овощами 4.перловка,рис,гречка что то с овощами /фруктами Порции по 350гр
Перейти в ветку обсуждения в Telegram