Я стараюсь пока примерно питаться так как на дюкане , тогда прям считала и ела примерно 1200 в день . Мой рацион выглядит так Утро Омлет ( молоко 1,5 %, 1 яйцо и 4 белка яиц без масла ) + кусочек форели или ветчина индейки Обед Овощной салат без масла но с ложкой чайной горчицы зерновой плюс курицы 2 ножки или 2 бедра без кожи . Перекус 10 шт арахиса жареного с кофе Ужин Или уха ( просто рыба , лук , яйцо ) или что-то белковое с салатом так же без масла . Я не особо прихотливая к еде ) могу спокойно так питаться и месяц и два - для меня самое главное не пить пиво 🍺- вот там начинается перебор огромный по калорийности снэки море снэков))) чипсы моя любовь. И это очень расслабляет и затягивает так и набрала обратно
Очень хороший рацион 👍 Чипсы и закуски дааа 🤣🤣 невозможно остановиться
Перейти в ветку обсуждения в Telegram