Я как делаю, у меня все кастрюлки взвешены, беру,к примеру 160 гр гречки сухой, потом отвариваю её и взвешиваю готовую в кастрюле. Потом вес кастрюли вычитаю. И делю калорийность сухого продукта на граммы готового. К примеру 160 гр сухой гречки это 360ккал×1,6=576 ккал. Потом 576 ккал÷ 450 гр готового продукта (ну или сколько там получилось) = 128 ккал на 100 гр готового продукта.
Да я тоже так делаю, но вот кто не считает и не взвешивает как считать?) Я больше про разницу как на самом деле и в инете пишут.. я уж думала что-то я не так считаю и делаю)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram