Ловите себя на стадии как только это начинается и сразу стопорите. Прям проговаривайте в слух - так, что это тут началось опять! Ну как хватит! И в таком духе))) организм быстро привыкает к панике, потом малейшее изменение в теле разрастаться начинает в панику… даже просто пульс стал выше, или испуг, или как то не так себя чувствуете и тп… страдала долго и длительно атаками. Сейчас уже научилась себя контролировать
Перейти в ветку обсуждения в Telegram