Вас интересует опыт форумчан? Мой вес 50-51 кг, рост 165, ИМТ 18,6, то есть близок к минимуму. Питаюсь на меньше 1000 ккал, спорт 5 раз в неделю, все виды: танцы, аквааэробика, йога, силовые, кардио. 4 раза в неделю занимаюсь по 3 часа, 1 раз только зумба час. Вес продолжает снижаться, хотя мне уже не надо. Седжаро 15 мг. То есть снижайте ккал и увеличивайте движение, ну и терпения набраться, другого не дано. Все должно получится. В вашем случае наверное терпение, постоянство и упорство. Но ведь когда дохудеете, то все равно придется продолжать в том же духе: на поддержании не на много можно больше ккал, чем на похудении, иначе откат.
1000 калорий при такой нагрузке? Кажется, организм начинает работать на износ
Перейти в ветку обсуждения в Telegram