Я сейчас столкнулась с такой же ситуации, на семавике. Дошла до 1мг , а вес встал и ни в какую вниз не идёт, а даже наоборот, растёт. Написала в другой ветке, как всегда один ответ, на сто бед " считайте дефицит" , а мне осталось если только святым воздухом начать питаться 😅 даже муж ругается, что ем мало, а вес как был так и есть. При этом веду активный образ жизни. Задалась вопросом о повышении дозы ( но боюсь из-за побочек) или вообще о смени препарата. Но пока кроме ответа " дефицит калорий" ничего дельного не получила. Я не отрицаю того факта, что должен присутствовать дефицит, но что делать когда он и так есть? Вообще перестать кушать?
Вас интересует опыт форумчан? Мой вес 50-51 кг, рост 165, ИМТ 18,6, то есть близок к минимуму. Питаюсь на меньше 1000 ккал, спорт 5 раз в неделю, все виды: танцы, аквааэробика, йога, силовые, кардио. 4 раза в неделю занимаюсь по 3 часа, 1 раз только зумба час. Вес продолжает снижаться, хотя мне уже не надо. Седжаро 15 мг. То есть снижайте ккал и увеличивайте движение, ну и терпения набраться, другого не дано. Все должно получится. В вашем случае наверное терпение, постоянство и упорство. Но ведь когда дохудеете, то все равно придется продолжать в том же духе: на поддержании не на много можно больше ккал, чем на похудении, иначе откат.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram