Что вы кушаете, чтобы набрать 160 белка?)
да ничего особенного не кушаю. Сегодня утром 2 куска рыбы, баночка мягкого творога с бананом и 2 ложками малины Обед помидоры, зеленый горошек, ветчина, Ужин малиновый пуддинг В 10 вечера еще 1,5 кусочка ветчины и 30г протеина на воде.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram