Всем привет, а может кто-то примерный план питания написать (хотя бы примерный) на 1500 ккал..ну там не с красной рыбой и авокадо, а с обычной едой)) Стала сейчас смотреть калории моих блюд и обалдела честно говоря. Думаю в моем рационе многое нужно менять. Хорошо хоть с квинсентой аппетит снизился. Раньше не считала и поэтому видимо столько нажрала за все время.
Три раза в день белковый нежирный продукт размером с ладошку (яйцо, творог, курогрудь, рыба, сыр, морепродукты), свежие, тушёные, гриль овощи, грибы. На ужин казеин, протеин на низкожирном молоке
Перейти в ветку обсуждения в Telegram