из моего богатого опыта похудения, без препаратов, у меня базовый обмен 2500-2700ккл, я после 3000 набирал, а что бы худеть надо было снижать до 1850, в диапазоне 1850-3000 вес стоял. Получается просто меньше есть недостаточно, нужен приличный дефицит, что бы организм запустил гормональный процесс катаболизма, в этом плане подсчет калорий работает не букавально + - =, вы можете быть в дефиците, но если процесс не пошел, можно ходить без сил, с отмерзшими руками, ногами, но при этом не худеть.
А у меня даже при дефиците вес стоит, как вкопанный. Пробовала и 1800, и 1500 - ничего. Это нормально или метаболизм сломался уже?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram