Ага, вес встал, и теперь вообще не понимаю, в чём дело. У кого так было - может, просто вышли из фазы? Или уже всё, эффект пропал насовсем?
из моего богатого опыта похудения, без препаратов, у меня базовый обмен 2500-2700ккл, я после 3000 набирал, а что бы худеть надо было снижать до 1850, в диапазоне 1850-3000 вес стоял. Получается просто меньше есть недостаточно, нужен приличный дефицит, что бы организм запустил гормональный процесс катаболизма, в этом плане подсчет калорий работает не букавально + - =, вы можете быть в дефиците, но если процесс не пошел, можно ходить без сил, с отмерзшими руками, ногами, но при этом не худеть.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram