Всем привет ) Кто-то длительно сидит на дефиците 1000-1200? Сижу больше месяца на подсчете ,добираю белок ,и слежу за жирами и углеводами .в месяц уходит 3кг.Все меня пугают тем ,что это очень мало и вес обязательно встанет ,вред организму и т.д. Есть те кто сидел на таком кол-ве 6-12 месяцев ?Какой был результат ? Просто до этого ,* интуитивно * питаясь у меня уходило всего по 1кг в месяц , и так было 4-5 месяцев . Бот рассчитал 1250 ккал .Я могу продолжать ?Голода нет совсем , я себя не мучаю ..но ,переживаю ,что якобы могу испортить метаболизм и набирать потом вес на 1400-1500 ккал на поддержании
Я на 100-1200 уже полгода точно. Белок добираю почти всегда, пью омегу, Вит Д, мультивитамины курсами, для волос ногтей тоже курсами, коллаген периодически. Волосы на месте, состояние хорошее, ни на что не жалуюсь.😊👍
Перейти в ветку обсуждения в Telegram