Всем привет ) Кто-то длительно сидит на дефиците 1000-1200? Сижу больше месяца на подсчете ,добираю белок ,и слежу за жирами и углеводами .в месяц уходит 3кг.Все меня пугают тем ,что это очень мало и вес обязательно встанет ,вред организму и т.д. Есть те кто сидел на таком кол-ве 6-12 месяцев ?Какой был результат ? Просто до этого ,* интуитивно * питаясь у меня уходило всего по 1кг в месяц , и так было 4-5 месяцев . Бот рассчитал 1250 ккал .Я могу продолжать ?Голода нет совсем , я себя не мучаю ..но ,переживаю ,что якобы могу испортить метаболизм и набирать потом вес на 1400-1500 ккал на поддержании
Третий год сижу на 1000-1200 кк, с периодическим послаблением до 1400
Перейти в ветку обсуждения в Telegram