Ничего я не прикидываю никакой тарелкой)) я вам сразу сказала это мой опыт. Считала написала когда, да я конечно понимаю и помню что когда я считала калории то гарнир я клала 5-6 ложек гречки/риса и тд. И сейчас стараюсь+- класть также. Тоже самое помню что вес моих котлет был 50-60 гр ну вот не больше, ну я ела их по одной и сейчас ем по одной. Поправлялась я всегда, что начинала увеличивать эти порции, был жор прям иногда. Сейчас конечно уколы аппетит отбивают. Буквально с первого укола я есть стала меньше, но первый месяц вес не уходил, потом раскачалась.
А какой у вас вес сейчас и рост?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram