Мне нужно исходя из Вашей формулы 195 гр белка в сутки. Я столько мяса не сьем. А протеин я не люблю.
Берите высокобелковые кисломолочные или сывороточные продукты, например. Я для себя такой выход нашла
Перейти в ветку обсуждения в Telegram
