Мне нужно исходя из Вашей формулы 195 гр белка в сутки. Я столько мяса не сьем. А протеин я не люблю.
Вы не поняли: вы ориентируетесь на сухую массу тела, без жира. Если я вешу 75, то ориентируюсь на 65*1,7( я тренируюсь), то выходит 110гр белка. А 195 с прицелом на 130 кг.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram