Мне нужно исходя из Вашей формулы 195 гр белка в сутки. Я столько мяса не сьем. А протеин я не люблю.
Я мясо, курицу и рыбу вообще практически не ем, а норму белка набираю - есть творог, запеканки, рикотта, сыр. Люблю - не люблю, а надо выстраивать правильный рацион и кбжу ради себя:-) так то я больше всего люблю сладкие маковые булочки, а ем сейчас запеканку на ужин :-)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram