Прям рацион балерины… и без уколов можно худеть стремительно. Норма 1,5 гр на кг сухой массы тела белка, 0,8 гр на 1 кг сухой массы тела жира, углями доводить до общей суточной калорийности.
Мне нужно исходя из Вашей формулы 195 гр в сутки. Я столько мяса не сьем. А протеин я не люблю.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram