Анна, вот для примера мой рацион за вчера: 1. Завтрак. - Заваренные кипятком геркулесовые хлопья 3 ст. ложки -кусочек сыра -чашка крепкого кофе 2.Обед. -суп пюре овощной 3. Перекус Мандарины 2 шт 4. Ужин. -перловка отварная -кусочек индейки на пару ВСЕ...
Сегодня после бессоной ночи 1. Завтрак - омлет -кусочек сыра -крепкий кофе 2. Обед -бульон куриный с яйцом 3. Перекус мандарин 1 3. Ужин -бурый рис -кусочек индейки на пару -помидор 1 шт. с растительным маслом
Перейти в ветку обсуждения в Telegram