Анна, вот для примера мой рацион за вчера: 1. Завтрак. - Заваренные кипятком геркулесовые хлопья 3 ст. ложки -кусочек сыра -чашка крепкого кофе 2.Обед. -суп пюре овощной 3. Перекус Мандарины 2 шт 4. Ужин. -перловка отварная -кусочек индейки на пару ВСЕ...
Без граммовки ничего не понятно, но допустим)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram