Привет. Зашла с 113,4 с июля на семавике. С ноября до января на 1 мг, вес встал на 102,5 . сейчас месяц на 1,7 , вес стоит. Суточный каллораж 1600 иногда и это не осиливаю. Подвижной активности нет. Водный баланс -2 л в день. Че делать то?😭
1600 это дофига!!! Если у вас рост 166 и вес 102,5 вам нужен реальный дефицит калорий. Тем более если нет подвижной активности. 1200 ккал - это то, что организм тратит на поддержание температуры тела, работу внутренних органов. Исключите быстрые углеводы и пищевой мусор. И ешьте нормальную здоровую полезную еду. Тем более Семавик у вас в нормальной дозе. От голода точно не умрёте.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram