Механизм простой - Питаться преимущественно углеводами для энергии, жиров минимально. Белок соответственно с протеина. К сожалению работа не позволяет питаться разнообразно, поэтому скудный углеводистый рацион компенсирую БАДами. А ещё вода, не менее 4 литров с электролитами, чтобы не отекать и не угнетать почки и лимфосистему
4 литра это если будет насыщенный на активность день. А так думаю 2л будет достаточно
Перейти в ветку обсуждения в Telegram