На пп. Принципы правильного есть в инете если досконально изучать. А так я пока стараюсь держать баланс правильной тарелки чтоб и белки и жиры и углеводы присутствовали. Табу на углеводы на ужин только белок и салат. Табу на перекусы. Если хочу какой нить фрукт или вообще что то вкусненькое но не очень полезное присоединяю это к завтраку.
Я поняла, я пока больше ем белок и клетчатку на обед углеводы это крупа Сладкое, Жирное, и вредное исключила + Колю велгию, завтра второй укол
Перейти в ветку обсуждения в Telegram