Какой магний выбрать: рабочие формы и бренды Эти бренды считаются удачными вариантами, но с отдельными нюансами. Магний Диаспорал — хорошая дозировка и хелатная форма, однако в составе есть сахароза, а цитратная основа может слабить. Магнерот — качественная форма магния, но относительно небольшая дозировка, поэтому требуется несколько таблеток для полноценной суточной нормы. Магне B6 форте — достаточная дозировка, однако в составе присутствует лактоза, которую переносят не все, а цитрат магния также может давать лёгкий слабительный эффект. Source Naturals Ultra-Mag — комплекс нескольких форм магния, в двух таблетках около 420 мг; дополнительно содержит витамин B6, что подходит не всем при длительном приёме. Thorne Magnesium CitraMate — сочетание цитрата и малата, около 135 мг магния в капсуле; удобен для постепенного набора дозировки. California Gold Nutrition Magnesium — сочетает три формы магния (малат, цитрат и бисглицинат), в двух капсулах около 210 мг. KAL Magnesium Taurate+ — около 400 мг магния в двух таблетках, дополнительно содержит таурин, который участвует в работе нервной системы и сердца. Solaray Magnesium Glycinate — умеренная дозировка, но одна из наиболее мягких и хорошо переносимых форм магния — глицинат. При выборе добавки важно смотреть не на крупную цифру на упаковке, а на форму магния и количество элементарного магния в суточной дозе.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram