Я где-то читала, что проводились исследования на африканском племени, которое до сих пор живет охотой и собирательством, то есть они каждый день носятся как кони. Так вот, после 4000-5000 шагов организм начинал переходить в режим экономии, то есть на 4-5 тыс. калории сжигаются, а свыше этих цифр уже очень очень медленно. Поэтому достаточно 4-5 тыс в быстром темпе, а 10 тыс. придуманная ничем не обоснованная цифра 🤷🏼♀️
Согласна, если проводить аналогию с тренировками, когда минут через 45-50 гликоген в крови проседает, если продолжать заниматься, тело переходит в другой и более тяжёлый режим обеспечения энергией, это как раз похоже на 5000 шагов, но гликоген восстанавливается достаточно быстро, особенно, если поесть перед тренировкой медленных углеводов, и опа, можно из тренажерки топать на танцы😊 кто бегал больше 10 км, точно помнит ощущения, когда гликоген падает, а тебе еще 10 км бежать) То есть, периодический бытовой расход калорий минут до 45 в течение дня нам выгоден)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram