Сегодня. Причём, мне выдаёт норму 1600, а я стараюсь на 1200 📋 Здоровье: ИМТ: 33.49 | СТР: 0.59 🟡 Статус: Избыточный вес (Стоит обратить внимание) 🎯 Норма веса: 46.2 – 62.4 кг 🍎 ЦЕЛЬ: 1 603 ккал/день Режим: «Снижение веса (GLP-1)» Баланс БЖУ (Правило тарелки): 🥩 Белки: 121 г (~40-50 г/прием) 🥑 Жиры: 50 г 🍚 Углеводы: 167 г 🥦 Клетчатка: ~22 г 💧 Вода: ~2,5 л 📉 Прогноз: ~2,7 кг/мес (GLP-1 + экономика курса: как не переплачивать) 👟 Бонус: +2000 шагов/день ускорят процесс на ~0,4 кг/мес. (Альтернатива: 20 мин танцев или быстрой ходьбы) ⚖️ Взвешивание: 1 раз в неделю, утром натощак. Чаще не нужно — вес «гуляет» из-за воды. 💡 Недельный бюджет: 11 218 ккал (Балансируйте: переели в субботу — урезали во вторник)
Я со 112 худела.’дошла до 84-83 и вес встал. Ну, совсем по капельки двигался - за месяц всего 800 гр, а ела я на 1100. Устала , ослабла . Три дня ела 1500-1600, потом 1400 и далее ушла на 1300. И прекрасно все пошло вниз после этого, я хоть взбодрилась и сил набралась. На 70 кг закончила уколы. Потом скинула 1 кг без уколов и на калораже 1500-1600. Сейчас набрала 800 гр, но я ем последние дней 10 то на 1500, то на 2200. 😊 Попробуйте лучше не снижать, тем более вы и так чувствуете слабость, а на пару дней повысить хотя бы на 200-300 ккал, потом опять спуститесь ниже
Перейти в ветку обсуждения в Telegram